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16 学习与压腿（第4页）

“那就是撕胯吗，很常有的事”张扬回道，

“你们以前也碰到过？”陈维明奇道，

“肯定了，哪个踢球的没碰过，我记得我当时疼了一天多，走路都没法走，硬是休息了两天才慢慢好”，

“我现在很能理解你那种感觉了”陈维明也乐了，

“哈哈哈”大家又是一阵大笑。

“你以前没踢过球吗？”张扬又问道，

“没，初中那会儿我们学校太乱，天天打架什么的，根本没碰过足球”陈维明回道，

“我去，跟我们差不多了”，

“你们也一样？”，

“嗯，都是过来人，太正常了”，

陈维明愣了一会儿，也不想在这个问题上太纠结“那过几天我还能踢球吗？”，

“踢球？没问题啊，只要腿不疼了就可以继续踢，但别想做高难度动作”张扬回道，

“足球有高难度动作？”，

“多了去了，什么马赛回旋，踩单车，神龙摆尾，倒挂金钩”冯明也插了一嘴，

“呃…”陈维明一阵晕，

“算了，跟你说这些你又不懂，没意义”冯明看他一脸懵也不想说了，

“那，那我能做这些动作吗？”陈维明想了想结巴的问道，

大家愣住了，一阵大笑，“咋可能，你腿那么硬，连脚都抬不高，没有柔韧性，做屁的动作啊，不把你韧带拉断就不错了”许辉也笑道，

陈维明沉默了好一会儿“那，那有办法吗？”，

“办法？有啊，也简单，就是每天坚持做腿部的柔韧性训练，打球的都是这样做的”上铺的程磊忽然说道，

“柔韧性训练？”陈维明愣住了“那咋做？”，

程磊反而不想说了“你，你问于刚他们吧，他们应该也知道”，

于刚愣了一会儿，立马乐道“这事啊，简单，我们初中时，体育老师就经常说过，要想踢好球，先练好压腿”，

“压腿？”，

“就是柔韧性训练，很简单的”张扬解释道，

“那你们练过吗？”陈维明反问道，

“初中时练过一点，后来就没练了，很枯燥很无聊的”，

“能跟我说说咋练吗？”陈维明来了兴趣，他可不怕枯燥，

“简单是简单，说起来太麻烦，要不冯明你教他一点吧”于刚把皮球又踢给了冯明，

冯明听了大度说道“没问题”，

许辉和王凯还有李恒何进也来了兴趣，也在一旁帮着说几句，就这样，大家在熄灯之前七嘴八舌教了他压腿训练的基本要求和方式，剩下的就是他自己练了，

“那要练到什么程度才最好？”听完后，陈维明心里已有了一个大概，又问道，

“最好？那肯定是横叉了，算是柔韧性最高境界了，你要是腿能压到那样，不管啥高难动作都能做了，踢球更是不在话下”于刚回道，

这句话让陈维明心动了，此时寝室里终于熄灯了，

“那行，我以后练试试”黑暗中他又说了一句，

大家一见他真要练，都愣了一下，冯明又提醒了他一句“你一定要练的话，最好是饭后半小时练，对身体比较好，而且必须持之以恒”，

“谢了啊”陈维明默默记下，决定以后有时间好好练一下压腿。