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第九章 提升男孩记忆力的方法（第3页）

如果孩子所做的事是在其能力范围之内，他便可从这项活动过程中锻炼专注的习惯。反之，假如所做的事太深难，使他们无法顺利地完成，那便不是建立专注习惯的好机会。例如，我们要求一个很小的孩子专心地做一个复杂的拼图或积木，这不是他能力所及的，他只会短暂地玩一下，很快就会觉得没味而放弃了。

%）孩子的兴趣

如果孩子做他认为有兴趣的事，他会较易专心下来。孩子对兴趣的看法，很多时候与成人不一样，所以，成人应尊重孩子的选择。一般来说，。岁左右的孩子对所有的事物都有兴趣，而且学得也快。有时孩子会随意玩一些物件，成人可能会认为无聊而阻止他，或者要求孩子用大人的方法来玩。其实，如果孩子专注于某项活动时，大人不要干扰他，因为他需要通过亲自摸索来学习。这是孩子自己教育自己的一种方法。成人应让儿童自由地发展，使他从有兴趣的事物上培养专注的习惯。

%）外界的骚扰

外界对孩子的骚扰包括环境和人为两种。环境的骚扰，例如，在孩子身旁大声地播放歌曲或电视节目，这会分散他的注意力。人为方面，一般是父母的骚扰:有时可能是由于过分保护子女所致。例如，孩子玩了一段时间以后，父母会认为他已疲倦，要他休息一下；或是怕孩子太热，给他喝点水，抹抹汗等。

父母要教育提高孩子克服困难的能力，使孩子具有一定的责任感，这样孩子在做事的时候注意力就会集中，去克服一些小的困难。

久而久之，就能养成善始善终做完每一件事的良好习惯。完成一件事的时候，要及时进行鼓励评价，孩子就会产生一种满足感、快乐感。

■第四十四件事锻炼会增进孩子的记忆力脑组织对氧最敏感，脑疲劳往往与缺氧有关。专家指出，儿童进行适量运动，有助于增强记忆力。记忆力的高低与人的呼吸系统、循环系统以及血液中血红蛋白的含量有一定的关系。

儿童时期正是人体生长发育的时期，心肺等内脏器官也加速发育。在这一时期进行长期合理的体育锻炼，会使人的心肺功能有显著提高，循环系统会明显改善，特别是长期合理的体育锻炼会增加血液中血红蛋白的含量。实验表明，经常锻炼的人比不经常锻炼的人血红蛋白要高出！35克。然而，并非锻炼的时间越长，强度越大，记忆力就越好。长时间的体育锻炼会造成人体能量的过分消耗和血红蛋白的过量增加，反而会使人的记忆力下降。而大负荷运动则使人的血红蛋白含量降低，同样会导致学习效率在短期内下降。

试验表明，运动负荷心率每分钟在120至160次的运动，每次一小时左右，可使血红蛋白上升一克左右，这时人头脑清楚、精神爽快、思维敏捷、反应迅速。因此，让孩子在进行体育活动时，心率维持在每分钟120至160次，用时一小时左右，锻炼效果最佳。

!深呼吸练习

空气中存在着大量的空气维生素含氧负离子，通过鼻子吸人体内，穿过肺泡进人血液，放出电荷，到达脑内使中枢神经功能得到增强，脑内合成有用物质的能力增强，因此我们会感到头脑清醒，心情舒畅。

有节奏的深呼吸把氧气送人大脑，就可以为学习和记忆提供燃料（有节奏的呼吸还能使大脑两半球协调同步，这又为创造力提供了燃料（另外，有节奏的慢呼吸帮助孩子放慢身心节奏，达到最佳的学习状态。

更好的大脑供氧还改善了思考能力，加州万纽斯山谷大学演讲教授罗伯特·雷维拉博士在让学生做过筒单的几分钟呼吸练习之后对他们进行测试，其平均智商上升了10?20点，大脑的血液流通及氧气循环均达到更好的状态。

2。有氧运动

挖掘孩子大脑的潜能，把孩子培养和造就成知识丰富、智商较高、富于进取心和具有创造力的人，一条有效的途径就是体育运动。

负离子含量主要取决于环境质量，每立方米在城市有70?500个，公园170?600个，山区240?1100个，喷泉、瀑布4000多个。因此适当的户外活动、改善居室小环境对孩子大脑的健康都是有益的。

体育锻炼能够增强孩子的体质，使其神经、骨骼、肌肉、心脏、呼吸、消化等器官系统功能得到更好的发挥。体育锻炼，对于神经系统，特别是对于大脑功能的增强起着很大的作用。在体育锻炼时，每一个动作都由大脑来指挥，调动全身各个部件协调参与完成。经常进行体育锻炼，能够提高大脑皮层活动的强度、均衡性和灵活性，进而提高大脑皮层的分析和综合能力。这无疑是有利于提高阅读速度的。

资料表明，人脑仅占人体重的2），但要消耗人体20）的氧气。大脑每秒会发生约10万种不同的化学反应，脑组织的能量主要是来源于葡萄糖的有氧氧化，如果大脑供血供氧不足，大脑就会处于“氧饥饿”状态，接受能力、理解能力、记忆能力下降，思维过程中就会出现干扰信息或思维空白性间断，注意力不能集中，甚至头晕、眼胀。脑血流图研究表明：一般的智力活动时脑血流需求增加-），逻辑推理活动时增加10），数字计算、记忆搜索和抽象思维时脑血流需求增加12）。因此，满足脑组织在智力活动时的血流需求量是很重要的。只有大脑的血流供应充沛，智力思维才能思如泉涌。而最有效的方法无疑是有氧健身运动和有氧健脑运动。

俄罗斯著名作家列夫·托尔斯泰非常重视体育活动。他曾经说过：“埋头从事脑力劳动，四肢不活动活动，这是一件极其痛苦的事情。如果不活动，我在晚上看书写作时，就会感到头晕目眩。”日本教育学者为了进一步开发国民的右脑，特别提出要增加体育学，通过游戏和体育去进一步开发右脑，甚至把体育和游戏提到仅次于社会劳动生产力的“第二劳动力”的高度。体育活动为什么能开发右脑，提高人的创造力呢？

心理学家认为，人的能力由7种原始因素构成：计算、词的流畅性、语义、记忆、推理、空间知觉和知觉速度，其中前三种属于左脑主管的功能，其余属于右脑的功能。

没有形象思维的参与，任何记忆、推理是无法进行的，即使是高度复杂的逻辑推理和晦涩的哲学语言，也是一种高度形象思维的概括。空间知觉和知觉速度，对于创造性思维至关重要，与右脑发达直接相关。体育运动对人的空间知觉和知觉速度的发展产生着最佳的效果。如男孩子从小就热衷于奔跑、攀登等体育运动，促进了他们的空间知觉和知觉速度的发展，从而发达了右脑。这就是为什么在物理、天文、数学、哲学等领域中，男性学者占优势和多数的缘故。

国外的一项实验证明，少儿在上午第二节课后，进行20分钟的活动、游戏，第三、四节课智力活动能力可提高2?4倍。美国戴维斯、库珀等人做的研究表明，学生时代非运动员的智力能力可能略高于运动员，但运动员在结束运动时，智力能力会达到更高的级别。这个时期的体育锻炼对智力活动的强度、灵活性、准确性和持续性都起着良好的作用。

常言道：“生命在于运动。”英国研究人员发现，加强体育锻炼不仅对身体健康大有好处，而且可以刺激脑细胞生长，增强记忆力和学习能力。

■第四十五件事睡眠，记忆的守护者睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。

同时家长要注意：孩子睡觉时不要蒙头，因为在蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

大量的证据表明，记忆的轨迹是在睡眠过程中形成的，白天的经历在昏昏欲睡的大脑被再现、分析和储存，记忆的加强需要大脑神经线路的重建。在人的睡眠中，根据一些不断重复的图像，可以发现相互连接的几个阶段。我们先开始处于浅睡眠的状态，这个人睡阶段，伴随的特征是眼睛有点涩，有点微微张开，以及体温下降。按下来是深睡眠阶段。主要特征是肌肉一定的持续紧张，通过脑电图可以发现，脑电波活动很慢，但振幅变大。我们的大脑于是开始释放生长激素，促进蛋白质的生成。然后是称作快波睡眠的阶段。它占我们睡眠时间的25），并且在90分钟里面分成10?15分钟的连续小段。我们能记录到脑部的活动快而混乱，但振幅微弱，我们身体在无知觉的状态，但我们的眼睛却在很活跃地转动。梦就是在快波阶段中产生的。大脑于是能删除有毒物质，把我们意识生活里的巨大记忆全部卸载下来。最后，在这个快波睡眠过程中，“记忆”将白天累积的信息固定下来。

1。睡眠与记忆息息相关

睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为醒后的思维和记忆做好充分的准备。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用。2000年12月，美国《自然神经科学》杂志发表了哈佛大学医学院的一个新发现：考试之前熬通宵的人第二天反而记不住所需内容了。研究人员发现，在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。动物实验证实，慢性不完全性睡眠剥夺幼鼠在水迷宫学习记忆测试中，完成预定任务所需时间和发生错误的次数都比正常对照幼鼠多，光镜下其前额皮质及海马区域神经元性一氧化氮合酶阳性斑点明显少于正常对照幼鼠，提示慢性不完全性睡眠剥夺会影响幼鼠的学习记忆能力，而前额皮质及海马神经元性一氧化氮合酶表达水平的下降是影响未成熟脑学习记忆能力的机制之一。

事实证明如果缺少睡眠，就会出现疲劳、头昏脑涨、眼花心慌、食欲不振等感觉，导致警觉性差、情绪不佳、影响记忆力。拥有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。为此，专家呼吁，家长要提高儿童睡眠健康意识，应创造条件让儿童有充足、高质量的睡眠时间，以促进儿童的智能发育和体格生长。

哈佛大学研究显示，小睡有益于大脑，能促进大脑信息处理和认知的能力。研究者让研究对象在白天四个不同的时间段里从事视觉性作业，发现四个时间段连续工作下来，受试者的作业评分下降（如果受试者在第二个学习段后休息30分钟，那么在余下的两个学习时段里，评分不再进一步下降；如果在第二个学习时段后休息一小时，那么受试者作业评分则会上升并恢复至早晨第一个工作时段的得分水平。专家认为，不断减退的作业评分，其实是大脑视觉系统神经回路“枯竭”的反应。不间断的视觉测试，使得大脑视觉皮层内神经元网络因不断涌人的信息而趋于饱和状态，发展下去必将有碍大脑对信息的处理。美国科学家通过大量的研究实验认为，睡眠不足，对大脑的负面影响很大。但过度睡眠也会影响记忆力。每人所需睡眠时间不一，一般而言，中小学生应该睡眠8?10小时以上。睡眠过度，主要有两个原因，一是大脑或血液疾病，二是精神懒惰。长期贪睡，会导致生理机能逐渐下降，萎靡不振，思维迟缓，记忆力下降。

3。了解“前睡效应”

有些孩子在学习之前睡觉，其实这根本无助于记忆。相反，学习前的小睡可能会大大加速遗忘。这是美国埃克斯安特教授等人的最新研究成果，称之“前睡效应”。埃克斯安特等人的研究发现，学习前睡觉显著地损害了记忆。但如果被试者在醒来后等2小时至4小时后再学习，他们的记忆力就不再受影响了。是什么原因导致这种“前睡效应”呢？进一步的研究揭示，这种“前睡效应”是由激素导致的。研究表明，较高的促生长激素水平对人的记忆不利，可使记忆严重受损。而睡眠能增加促生长激素的释放。这种激素水平在人睡后30分钟之内迅速上升，并持续一段时间，直至醒后才逐渐地恢复正常。这就是短睡记忆力不好，而清醒一段时间后记忆力灵敏奥秘之所在。专家们建议：如果你不打算再复习你学习的材料，那么最好在你学习和必须回忆之间睡一会儿。如果可以，最好睡4小时或更多些。除非你能保证在醒后和学习之前一段时间空余，否则不要在学习前睡觉。

不知你有没有发现，孩子睡前的记忆特别特别的了不起，所以睡前要求孩子去做一些事，也就是让她带着记忆去睡觉……孩子醒来以后，睁开眼睛的第一件事就是要做此事！这样在潜移默化中就可让孩子的记忆力得到提高。